{"id":345,"date":"2025-09-04T09:58:42","date_gmt":"2025-09-04T07:58:42","guid":{"rendered":"https:\/\/anarufian.com\/blog\/?p=345"},"modified":"2026-04-20T08:22:53","modified_gmt":"2026-04-20T06:22:53","slug":"estas-seguro-de-que-el-diafragma-es-tan-importante-en-tu-voz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/anarufian.com\/blog\/tecnicas-y-recursos-practicos\/estas-seguro-de-que-el-diafragma-es-tan-importante-en-tu-voz\/","title":{"rendered":"\u00bfEst\u00e1s seguro de que el diafragma es tan importante en tu voz?"},"content":{"rendered":"\n
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En mis formaciones y mentor\u00edas, insisto mucho en el poder de la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica. No solo porque ayuda a colocar la voz, sino porque es una v\u00eda directa para calmar el cuerpo y la mente antes de hablar en p\u00fablico. Pero, \u00bfqu\u00e9 hay de cierto en todo esto desde el punto de vista cl\u00ednico?<\/p>\n\n\n\n

Para responder con rigor, hoy tengo el placer de contar con la experiencia de Carlos Sesmero, logopeda especializado en voz y creador de quesecorralavoz.es, un espacio dedicado a la salud vocal y la comunicaci\u00f3n consciente. Porque cuando se trata de hablar con presencia, la t\u00e9cnica importa, y entender c\u00f3mo funciona el cuerpo es clave para usarlo a nuestro favor.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed que para los que alguna vez nos hemos preguntado si respirar \u201ccon la tripa\u201d realmente mejora nuestra voz o si es solo una moda m\u00e1s\u2026 he aqui la explicaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u2014 Ana Rufian<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

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Puede ser que me lluevan cr\u00edticas a mansalva por lo que vas a leer a continuaci\u00f3n. Puede ser que se me caiga el poco pelo que me queda, si siempre has cre\u00eddo en el diafragma como centro protector de la voz y ahora viene un pipiolo que dice ser logopeda especializado en la voz a anunciar que ha inventado la p\u00f3lvora y que el diafragma no es importante. O por lo menos no tan importante como nos lo han pintado siempre.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Lo primero que me gustar\u00eda que tuvieses en cuenta es que voy a dejar bien diferenciado cuando me remito a hechos probados bajo el paradigma de la evidencia cient\u00edfica y cuando soy yo el que emite un juicio u opini\u00f3n profesional. Puede parecer una tonter\u00eda, pero este simple hecho lo cambia todo.<\/p>\n\n\n\n

La ciencia habla, y cada vez m\u00e1s r\u00e1pido. As\u00ed que, para ponerte en situaci\u00f3n, vamos a derribar los primeros mitos hablando desde la evidencia cient\u00edfica. El diafragma es un m\u00fasculo inspiratorio. Eso quiere decir que su activaci\u00f3n ocurre cuando inspiramos, no cuando espiramos (esto es un hecho probado). Partiendo de ah\u00ed, el trabajo que supuestamente hace el diafragma en la voz ya lo comenzamos a poner en entredicho, porque hace justo lo contrario de que lo tradicionalmente se ha pensado, irse \u201crelajando\u201d progresivamente mientras hablamos o cantamos.<\/p>\n\n\n\n

Voy un paso m\u00e1s all\u00e1. Siempre hemos tratado la voz como una secuencia de hechos que ocurren para que se produzca. Sin embargo, esto no es cierto. No ocurre de forma secuencial. Para producir nuestra voz, hay una serie de acciones que se dan de forma simult\u00e1nea (hecho probado). Por lo tanto, entrenar la respiraci\u00f3n aislada, la postura aislada, la articulaci\u00f3n aislada (en \u00e1fono, sin voz), etc, no tiene ning\u00fan efecto en la misma (hecho probado). Por lo tanto, si trabajamos respiraci\u00f3n sin hablar o cantar, postura sin hablar o cantar, articulaci\u00f3n sin hablar o cantar, o relajaci\u00f3n sin hablar o cantar, no va a tener ning\u00fan efecto en la voz (hecho probado). A esto se le conoce como enfoque sintomatol\u00f3gico. Este enfoque tiene la premisa de centrarse en cada uno de los aspectos que influyen en la voz de forma individual, para que cuando emitas voz, \u201cm\u00e1gicamente\u201d se hayan solventado.<\/p>\n\n\n\n

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Dentro de esa forma de trabajo aislada es cuando le llega el turno a nuestro querido m\u00fasculo inspiratorio. Siempre se ha trabajado pensando en el control y activaci\u00f3n del diafragma cuando hablamos o cantamos. Sin embargo, antes hemos comentado que ocurre al rev\u00e9s. Entonces, \u00bfqu\u00e9 pasa en mi cuerpo cuando yo creo que estoy activando el diafragma? Pues pueden ocurrir tres cosas:<\/p>\n\n\n\n

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  1. Que se activen una serie de m\u00fasculos accesorios a los respiratorios que nos hagan tener la sensaci\u00f3n de que la voz est\u00e1 apoyada, sujeta o trabajando de forma eficiente. Esto es lo que siempre se ha llamado \u201capoyo diafragm\u00e1tico\u201d, pero que, por pura l\u00f3gica, no tiene sentido que se le siga llamando por el nombre de un m\u00fasculo que est\u00e1 desactiv\u00e1ndose cuando estoy cantando o hablando.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Sin embargo, si este apoyo ocurre, la voz estar\u00e1 sana y equilibrada. El problema es que nunca se ha tenido claro c\u00f3mo hacerlo y se le ha atribuido ese trabajado al diafragma. Por eso, durante tantos a\u00f1os, se ha estado fomentando la creencia de que hablar o cantar con el diafragma es necesario para no hacerte da\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n